Istuinluut ja ratsastus

Tietoinen ratsastus

Istuinluut ja ratsastus

Istuinluut, niiden merkitys ja asento ratsastuksessa. Tässä artikkelissa kerron tärkeitä asioita istuindeluiden merkityksestä ja siitä, miten istuinluiden asento vaikuttaa hevoseen.

istuinluut ja ratsastus
Ihmisen lantio etuviistosta kuvattuna, istuinluut näkyvät huonosti kuvakulmasta johtuen, mutta hyvä hyvä näyttämään lantion rakenteita

Istuinluut, mistä puhutaan?

Istuinluut ovat lantion alimmat luut, ne, joiden päällä istut satulassa. Voit tunnustella omia istuinluitasi joko hevosen selässä tai tuolilla istuessasi. Kuulostele ensin tunnetko istuinluusi sitä pintaa vasten, jolla istut. Jos tunnet, tunnetko molemmat istuinluut tasaisesti, vai onko eroa oikean ja vasemman välillä.

Istu seuraavaksi käsiesi päälle asettamalla kädet selän puolelta pakaroiden alle. Jos olet hevosen selässä, tarkista, että hevosesi malttaa olla rauhassa. Tunnustele käsilläsi istuinluita ja yritä hakea asento, jossa istuinluut ovat suorassa.

Kokeile myös, mitä tapahtuu, jos nojaat eteen tai taaksepäin. Todennäköisesti tunnet, että istuinluusi ikäänkuin katoavat tai muuttavat suuntaustaan. Kun nojaat eteen, istuinluut osoittavat enemmän taakse =jarruttava vaikutus. Kun nojaat taakse, istuinluut osoittavat enemmän eteen =eteenpäin ajava vaikutus. Voit myös huomioida selän asentoa, kun käännät lantiotas suunnasta toiseen.

Miksi ratsastuksessa on tärkeää, että istuinluut ovat suorassa?

Ideaalitilanteessa istuinluut pysyvät suunnilleen suorassa ja lantio/koko istunta tasapainoisemmassa asennossa. Seuraavassa kappaleessa tästä lisää.

Huomaat ehkä, että tasapainoinen istunta on vaikeampaa, kun istuinluusi eivät ole suorassa. Kehosi painopiste on myös muuttunut, joka vaikeuttaa tasapainon ylläpitämistä. Jotta voit istua liikkeen päällä, tulee istuinluiden olla suorassa linjasssa, muutoin olet aina joko edeellä tai jäljessä liikettä. Tästä johtuen myös tasapainon tunne on vakaampi, kun istut suoraan istuinluiden päällä.

Tämä vaikuttaa myös hevoseen, sillä jos jatkuvasti istumme enemmän istuinluiden etureunalla (eli istuinluut osoittavat enemmän taakse), olemme myös koko ajan pienessä etunojassa. Tämä asento jarruttaa hevosta ja lisää painoja, joka on hevosen etuosan päällä. Meidän on vaikeaa ratsastaa tässä asennossa hevosta siten, että sillä olisi mahdollisuus nostaa rintakorinsa ylös ja kannatella itsensä terveellä tavalla. Etunoja aiheuttaa kehossamme myös muita haasteita.

Jos taas istumme enemmän istuinluiden takasyrjällä (eli istuinluut osoittavat enemmän eteen), olemme koko ajan pienessä takanojassa. Tämä asento aiheuttaa usein jalkojen eteenpäin siirtymistä, yläkehon voimakkaampaa takanojaa sekä voimakasta tukeutumista ohjaan eli hevosen suuhun. Jolloin hevosen on mahdotonta liikkua rennosti ja kantokyky ei ole optimaali sillä usein liike ei pääse kulkemaan hevosen kehon läpi optimaalisesti niin kuin se ei kulje ihmisenkään läpi

istuinluut ja ratsastus
Iatuinluut näkyvät tässä lantionluiden alimpana kohtana vasemmalla ja oikealla puolella.

Harjoituksia istuinluiden löytämiseen

  • Aiemmin jo mainittu käsien päällä istuminen ja istuinluiden etsiminen ja tunnusteleminen, kokeile yös istuinluun asennon muutos jos nojaat eteen tai taakse
  • Kun löydät istuinluusi, kuulostele tuntuvatko molemmat yhtä paljon, kokeile sekä tuolilla että satulassa
  • Satulassa istuessa voit siirtää jalkasi satulan etukaaren etupuolelle, tämä auttaa sinua hahmottamaan istuinluut ja tuntemaan ne eri tavalla
  • Jos sinulla on riittävästi tasapainoa ja rauhallinen hevonen, kokeile myös käyntiä tai ravia istumalla jalat etukareen etupuolella
  • Lonkan ja lantion alueen venyttely ja liikkuvuuden parataminen voivat auttaa hahmottamaan istuinluut sekä vaikuttamaan niiden asentoon. Esim. pilates on tässä oiva harjoitusmuoto
  • Opettele pikkuhiljaa hahmottamaan istuinden asentoa ja kehosi tuntemuksia, joiden kautta voit kehittää omaa istuntaasi tasapainoisempaan suuntaan

Muutama nippelitieto

  • Tiesitkö, että miehen ja naisen lantio ovat hieman eri malliset
  • Myös istuinluut ovat hieman eri malliset
  • Suurin osa satuloista on suunniteltu miesten lantiolle
  • Satulalla on todella iso merkitys istunalle, epäsopiva satula on huono hevoselle, mutta se saattaa myös kohtuuttomasti vaikeuttaa optimaalisen istunnan etsimistä ja kehittämistä

Kuvat: Pixabay

Palaa kotisivulleni tästä

P.S Löydät minut myös Facebookista nimellä Tietoinen Ratsastus

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *